Stres w miejscu pracy staje się coraz bardziej powszechny. Aby móc się zrelaksować prezentujemy skuteczną technikę masażu.
Szwedzki masaż
Jest to najbardziej podstawowa ze wszystkich technik masażu, a tym samym najpopularniejsza.Technika masażu szwedzkiego składa się z pięciu podstawowych etapów lub sub-technik.
-Effleurage. Ten pierwszy etap obejmuje długie uderzenia rękoma, szybując nad ciałem. Głównym celem jest rozluźnienie mięśni.
-Petrissage. Następny etap, mięśnie są delikatnie ściśnięte. Ma to na celu rozluźnienie mięśni i poprawę krążenia.
-Tarcie. Masażystka wytwarza ciepło przez pocieranie powierzchni ciała głębokimi, kolistymi ruchami. To poprawia elastyczność mięśni i stawów.
-Tapotement. Masażystka szybko i rytmicznie dotyka “sieka” skórę rąk. To stymuluje mięśnie w celu poprawy krążenie, a także ujędrnia skórę i uwalnia mięśnie od skórczy.
-Wibracja. Ten ostatni krok polega na delikatnym potrząsaniu skórą z pomocą palców lub dłoni. To uwalnia resztki napięcia, które mogą znajdować się w mięśniach, a także poprawia krążenie.
